很多怀头胎生产的孕妇因为缺乏经验，总是忽视产后的自我保健，其实女性分娩对身体消耗特别大，生产过程中会大量出汗，导致很多人体流失大量蛋白质，同时为了保证母乳充足，一定要做好产后保健，那么有什么科学的保健方法呢，下面让小编来介绍一下：

产后第一天要卧床歇息，以尽快恢复脑力的耗损。产后1-2天要吃些稀的容易消化的食物,但要营养丰富，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等。

为维持体内蛋白质的均衡,产妇应适当多吃些富含精良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有推进乳汁排泄及加强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可短少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇清除疲倦和促进食欲，还可增强身体抗熏染能力。特别是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，常常调剂食用对预防产道感染极其有益。产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、导致肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘非常有利。

产妇夏日“坐月子”，乡村广泛有“焐”的习气，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样简单大量出汗，加上身材衰弱，室内氛围不呆滞，极容易发生中暑。而产妇应转变这类不科学的做法，保证充足水份和盐分的摄取，最好得当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁。

广大的产妇们你们都学会了吗？切记要进行科学产后的自我保健，不仅保护自己的身体，同时也能为新生儿提供优质的乳汁。